マタニティヨガ
CHIHIRO
マタニティヨガとは
ヨガと呼吸法、リラクゼーションを用いて妊娠で変化する身体をメンテナンスしていきます。
妊娠中のステージに合わせて出来るポーズ、効果的なポーズが異なります。
出産に必要な筋肉にアプローチする事で、お産に必要なスタミナを養います。
睡眠不足になりやすい妊娠後期にはリラックスできるように、
腰痛に対してもアプローチしていきます。
ヨガは、呼吸をとても大事にしています。それは、お産も一緒です。
レッスン中から、呼吸に意識を向けて身体と繋がっていくことで、
無駄な力みを抜く練習、あるがままを受け入れる事も身につけていきます。
こんな方におすすめ
・出産に必要な筋力をみにつけたい
・腰痛、肩こり、睡眠不足を解消したい
・骨盤底筋にアプローチする事で産後順調に回復したい
・呼吸法や意識的にリラックスする方法をみつけお産に活かしたい
・妊娠中も体重管理にヨガを取り入れたい
【参加対象 】
・妊娠１2週以降
・医師から運動許可が出ていること
・体調が安定していること
マタニティヨガを受けると
・肩こり、腰痛、むくみなどのマイナートラブル解消
・呼吸法によりリラックスできる。睡眠不足解消にも
・不安の解消
・お産に必要な筋力とスタミナがつく
・おなかに意識を向ける時間をつくることで赤ちゃんと繋がる
・産後のおなかや身体の回復を助ける
・妊娠中のママと情報交換できる
スケジュール
水曜日 15：00-16：00
インストラクター
CHIHIRO
出産に備える