​マタニティヨガ   

​産前ヨガ

CHIHIRO

出産前ヨガクラス

​妊娠おめでとうございます。

はじめての妊娠はわからない事だらけ。

嬉しさや喜びとおとも毎週のように変化していくお腹やホルモンバランスによる身体の影響についていくのも戸惑いと不安もありますよね。

辛いつわりが終わったかと思えば、体重管理の任務が!

身体を動かさなければと思いながらも

妊娠中にやっていい動きもよくわからず。

妊娠中は、骨盤や重心の変化で姿勢が乱れ

筋肉が前腿は張り、おしりや太もも裏の筋肉は弱くなりやすいです。

妊娠中にも適切にケアすることで産後のリカバリーを早める助けもしてくれます。

ヨガをしながらの深い呼吸や呼吸法はお腹の中のあかちゃんにも届きますし、

出産のときに身体と赤ちゃんに意識を向ける感覚を養いスムーズなお産の助けとなりますよ。

マタニティヨガとは

妊娠中のためのヨガ

ヨガと呼吸法、リラクゼーションを用いて妊娠で変化する身体をメンテナンスしていきます。

妊娠中のステージに合わせて出来るポーズ、効果的なポーズが異なります。

出産に必要な筋肉にアプローチする事で、お産に必要なスタミナを養います。

睡眠不足になりやすい妊娠後期にはリラックスできるように、

腰痛に対してもアプローチしていきます。

ヨガは、呼吸をとても大事にしています。それは、お産も一緒です。

レッスン中から、呼吸に意識を向けて身体と繋がっていくことで、

無駄な力みを抜く練習、あるがままを受け入れる事も身につけていきます。

こんな方におすすめ

ヨガのクラスの妊婦

・出産に必要な筋力をみにつけたい

・腰痛、肩こり、睡眠不足を解消したい

・骨盤底筋にアプローチする事で産後順調に回復したい

・呼吸法や意識的にリラックスする方法をみつけお産に活かしたい

・妊娠中も体重管理にヨガを取り入れたい

 

【参加対象 】

・妊娠16週以降

・医師から運動許可が出ていること

・体調が安定していること

​マタニティヨガを受けると

・肩こり、腰痛、むくみなどのマイナートラブル解消

・呼吸法によりリラックスできる。睡眠不足解消にも

・不安の解消

・お産に必要な筋力とスタミナがつく

・おなかに意識を向ける時間をつくることで赤ちゃんと繋がる

​・産後のおなかや身体の回復を助ける

​・妊娠中のママと情報交換できる

​お客様の声

■色々な補助アイテムを使う事で段々できなくなっていたポーズも心地良く出来てうれしかったです。

優しいお声がけひとつひとつに感動。

頑張ってる赤ちゃんに感謝しよう。

大きくなった自分の子宮にも

そんな事を気づかせていただきました。

​素敵な時間をありがとうございます。

​第一子妊娠中 臨月ママ

■自己流でやっていたストレッチのせいで身体を痛めてしまっているかもしれない事を教えていただきびっくりしました。

​久しぶりに身体をのばせてきもちよかったです。

​第2子妊娠中 8ヶ月ママ

​■久しぶりに身体を伸ばしました!息がすいやすくなりました。

ヨガ中は赤ちゃんも気持ちよかったようでお腹の中でよく動いていました。

​第一子妊娠中 8ヶ月ママ

​詳細

​水曜日 15:00-16:00

​(オンライン並行)

CHIHIRO

香港で外資系乗務員として働き不規則な生活で体調を崩す。

 

ストレスと体調を管理するためにヨガを始め、

自分自身と向き合い心もリラックスさせてくれるヨガに惹かる。

 

世界各地で様々なヨガレッスンを受ける

(ヨガに出会ってから体調が改善されストレスマネジメントを心がけるようになる。)

一緒にヨガをすることで心と体を緩め、

日々の小さな幸せに繋げていきたいと思いヨガのインストラクターに。

2019年に男のコを出産してから、みんなが普通にしている家事やママになる事の大変さを実感。

産前、産後の身体と心のバランスが乱れやすい時期に

ヨガで少しでも軽やかに日常を過ごして欲しいと

ママ向けのレッスンを開催しています。

好きな国:   イタリア・スペイン・オーストラリア

好きな食べ物: アイス

​好きな動物:  クワッカワラビー

 

全米ヨガアライアンスRYT200取得

Bliss Baby Postnatal Yoga TT(Bliss Baby産後ヨガティーチャートレーニング終了)

Bliss Baby Prenatal Yoga TT(Bliss Baby産前マタニティイヨガティーチャートレーニング終了)

RUC YOGA ACADEMY卒業生

​出産に備える