​マタニティヨガ

CHIHIRO

【マタニティヨガとは】

 

ヨガと呼吸法、リラクゼーションを用いて妊娠で変化する身体をメンテナンスしていきます。

妊娠中のステージに合わせて出来るポーズ、効果的なポーズが異なります。

出産に必要な筋肉にアプローチする事で、お産に必要なスタミナを養います。

睡眠不足になりやすい妊娠後期にはリラックスできるように、

腰痛に対してもアプローチしていきます。

ヨガは、呼吸をとても大事にしています。それは、お産も一緒です。

レッスン中から、呼吸に意識を向けて身体と繋がっていくことで、

無駄な力みを抜く練習、あるがままを受け入れる事も身につけていきます。

 

【こんな方におすすめ】

・出産に必要な筋力をみにつけたい

・腰痛、肩こり、睡眠不足を解消したい

・骨盤底筋にアプローチする事で産後順調に回復したい

・呼吸法や意識的にリラックスする方法をみつけお産に活かしたい

・妊娠中も体重管理にヨガを取り入れたい

 

【参加対象 】

・妊娠12週以降

・医師から運動許可が出ていること

・体調が安定していること

​マタニティヨガを受けると

・肩こり、腰痛、むくみなどのマイナートラブル解消

・呼吸法によりリラックスできる。睡眠不足解消にも

・不安の解消

・お産に必要な筋力とスタミナがつく

・おなかに意識を向ける時間をつくることで赤ちゃんと繋がる

​・産後のおなかや身体の回復を助ける

​・妊娠中のママと情報交換できる

スケジュール

​水曜日 15:00-16:00

【料金】

料金表

​インストラクター

CHIHIRO

​出産に備える

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D.studio nakanosakaueは、中野坂上駅徒歩1分。

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コロナ対策でインストラクターとお客様同士をパーテーションで区切り安心して受ける事が出来ます。初心者の方、男性の方も大歓迎!ヨガベーシックから、陰ヨガ、眠りのヨガ(ヨガニドラ)姿勢調整ヨガ、産後子連れヨガ、マタニティヨガ、ピラティスと様々な種類のレッスンをご用意しております。

​都度払い制とお得な回数券(チケット)をご用意しております。エレベーター付きなので赤ちゃん連れやマタニティの方にも楽にスタジオに通っていただけます。D.studio nakanosakaueは全米ヨガアライアンス認定校RUC YOGA ACADEMYの併設校です。中野新橋、中野富士見町からもレッスンにいらっしゃてます。

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