Mum's Yoga

(産後ヨガ、子連れヨガ、親子ヨガ)

​CHIHIRO

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初めての出産育児でわからないことだらけ、

授乳やだっこで、首、肩、腰懲り

睡眠不足でへとへと、

産後6ヶ月は


骨盤調整のゴールデンタイムと知っていても


なかなか預けてまではいけないし。

身体を動かして心と身体もスッキリ

自分の時間も少し持ってもう少し心に余裕を持ちたい、

​イライラを減らしたい

そう思っていませんか?

 

Mum’s Yogaとは?

ママと赤ちゃんを新生児

Mum’s yoga (産後ヨガ)とは、

 

ママの産後のマイナートラブルに特化したヨガのポーズを取っていく

 

赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンです。

産後ヨガは、妊娠、出産でダメージを受けている身体を

 

呼吸法やヨガで回復しいていきます。

 

妊娠中赤ちゃんを下から支えて伸びてしまった筋肉にアプローチすることで、

尿漏れや骨盤を調整します。


たるんだお腹、普段意識しない内腿を使うことで

ボディラインを整えていきます。

赤ちゃんはいつもママの近くに。

オムツもミルクもその場で替えて頂けます。

もちろん泣いちゃっても大丈夫!

赤ちゃんは泣くのが仕事です。

赤ちゃんを抱っこする母親

ママがリラックスしてストレッチする事で

赤ちゃんにもそれが伝わってにっこり笑顔に。

赤ちゃんとのベビーマッサージも状況に応じていれることも

母親と赤ちゃんの運動

赤ちゃんもいつもと違う雰囲気にキョロキョロ、

 

とてもいい刺激になります。

お出かけの練習に、

 

ママと赤ちゃんのお友達作りにいらしてください。

​おすすめポイント

・ママに優しい環境 現在はパーテーションで区切って3名限定でのスタジオレッスン!

(エレベーター付き、駐輪場完備、べビーカー室内管理、バウンサー、おもちゃ)

 

・赤ちゃんが落ち着いてくれている前半に集中してママの産後ケアに特化したヨガを!

しっかり身体と向き合います。

・あかちゃんとのポーズやベビーマッサージで赤ちゃんとの絆を深められます。

・希望であればベビーマッサージの時に英語でお歌を歌ったりも

・都度払い制で入会金など必要なし

・孤独になりがちな0歳児育児、同じ環境のママ達とちょっとした育児の相談や交流の場にも

​こんな方におすすめ

赤ちゃんと一緒に運動

☑骨盤のゆがみを整えたい

☑産前のボディラインを取り戻したい

☑抱っこによる腰がいたい

☑授乳による肩、胸、首が凝っている

☑緊張や疲労を取り除きリラックスしたい

☑孤独な子育て、他のママやベビーちゃんと交流したい

​レッスンを受けると?

赤ちゃんと一緒にヨガを練習する

☑骨盤を正しい位置へ、ボディラインを整える

☑腰痛を緩和し、泣いてしまった時も優しい気持ちで抱っこできるように

☑首、肩、胸凝りを改善し、乳腺炎予防、ママの顔色もよく、イキイキと!

☑リラックスする方法を身に着け短い時間でもぐっすり眠れるように、疲労回復

☑育児の不安を減らし、人と比べないゆったり、にっこりと生活できるように。

​お客様の声

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○体を伸ばすのが気持ちよく、

優しい雰囲気でとてもリラックスできました。3ヶ月ママ

○なかなか子連れで参加できるヨガがあまりないのでいい機会になりました。

ありがとうございました。8ヶ月ママ

○産後ヨガに参加しました。久々にゆっくり呼吸することが出来ました。

スマホで見ながらやりましたが、PCの方がやりやすかったと後悔。

先生もお子さんもかわいかったです。8ヶ月ママ

○先生がほぐしたいところを聞いてくれたり、

自分のペースでできるように配慮してくれてよかったです。

場所も中野坂上駅から歩いてすぐなので行きやすいです。5ヶ月ママ

​レッスン情報

赤ちゃんと一緒に運動する母親

​スタジオレッスン(オンラインレッスン並行)

水曜日 13:30‐14:30

自己紹介→ママヨガ→赤ちゃんとポーズ→(ベビーマッサージ)→

リラックスのポーズ

​赤ちゃんの様子を見ながら上記の内容を適宜変更していきます。

​参加対象のママ

産後2ヶ月以降1歳半までのあかちゃんとママ

・お子様がタッチするまで

(タッチの上手な赤ちゃんはお母さんのサポートをお願いしております。)

・産後の経過が良好で医師から運動許可の出ている方

・予防接種後24時間以内は参加できません

・赤ちゃんもママも、感染症、ウイルス性、流行性疾患、外出不可の指示のないこと。

​料金

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・スタジオ  2,200円​

​・オンライン 1500円

  • 中野区ママはカンガルー面談でもらえる子育て商品券がご使用いただけます。(スタジオレッスンのみ)

 

​インストラクター

CHIHIRO

香港で外資系乗務員として働き不規則な生活で体調を崩す。

 

ストレスと体調を管理するためにヨガを始め、

自分自身と向き合い心もリラックスさせてくれるヨガに惹かる。

 

世界各地で様々なヨガレッスンを受ける

(ヨガに出会ってから体調が改善されストレスマネジメントを心がけるようになる。)

一緒にヨガをすることで心と体を緩め、

日々の小さな幸せに繋げていきたいと思いヨガのインストラクターに。

2019年に男のコを出産してから、みんなが普通にしている家事やママになる事の大変さを実感。

産前、産後の身体と心のバランスが乱れやすい時期に

ヨガで少しでも軽やかに日常を過ごして欲しいと

ママ向けのレッスンを開催しています。

好きな国:   イタリア・スペイン・オーストラリア

好きな食べ物: アイス

​好きな動物:  クワッカワラビー

 

全米ヨガアライアンスRYT200取得

Bliss Baby Postnatal Yoga TT(Bliss Baby産後ヨガティーチャートレーニング終了)

Bliss Baby Prenatal Yoga TT(Bliss Baby産前マタニティイヨガティーチャートレーニング終了)

RUC YOGA ACADEMY卒業生