Mum's Yoga

(産後ヨガ、子連れヨガ)

​CHIHIRO

初めての出産育児でわからないことだらけ、

授乳やだっこで、首、肩、腰懲り

睡眠不足でへとへと、

産後6ヶ月は


骨盤調整のゴールデンタイム


と知っていても


なかなか預けてまではいけないし

身体を動かして心と身体もスッキリ

自分の時間も少し持ちたい

そう思っていませんか?

Mum’s Yogaとは?

Mum’s yoga (産後ヨガ)とは、

 

ママの産後のマイナートラブルに特化したヨガのポーズを取っていく

 

赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンです。

産後ヨガは、妊娠、出産でダメージを受けている身体を

 

呼吸法やヨガで回復しいていきます。

 

妊娠中赤ちゃんを下から支えて伸びてしまった筋肉に

 

アプローチすることで、尿漏れや骨盤を調整します。


たるんだお腹、普段意識しない内腿を使うことで

 

ボディラインを整えていきます。

赤ちゃんはいつもママの近くに。

オムツもミルクもその場で替えて頂けます。

もちろん泣いちゃっても大丈夫!

赤ちゃんは泣くのが仕事です。

ママがリラックスしてストレッチする事で

赤ちゃんにもそれが伝わってにっこり笑顔に。

赤ちゃんとのベビーマッサージも後半にいれていきます

赤ちゃんもいつもと違う雰囲気にキョロキョロ、

 

とてもいい刺激になります。

お出かけの練習に、

 

ママと赤ちゃんのお友達作りにいらしてください。


 

おすすめポイント

・ママに優しい環境

(エレベーター付き、駐輪場完備、べビーカー室内管理、バウンサー、おもちゃ、サポート付き)

 

・ママの産後ケアに特化したプログラム。しっかり身体と向き合います

・週ごとに集中テーマが異なりますので、特にスッキリしたいところに効果を感じられます

・あかちゃんとのポーズやベビーマッサージで赤ちゃんとの絆を深められます

・希望であればベビーマッサージの時に英語でお歌を歌ったりも

・都度払い制で入会金など必要なし

Mum’s yogaはこんな方におすすめ

☑骨盤のゆがみを整えたい

☑産前のボディラインを取り戻したい

☑抱っこによる腰がいたい

☑授乳による肩、胸、首が凝っている

☑緊張や疲労を取り除きリラックスしたい

☑孤独な子育て、他のママやベビーちゃんと交流したい

Mum’s Yogaを受けると?

☑骨盤を正しい位置へ、ボディラインを整える

☑腰痛を緩和し、泣いてしまった時も優しい気持ちで抱っこできるように

☑首、肩、胸凝りを改善し、乳腺炎予防、ママの顔色もよく

☑リラックスする方法を身に着け短い時間でもぐっすり眠れるように、疲労回復

☑育児の不安を減らし、人と比べないゆったり、にっこり

お客様の声

○体を伸ばすのが気持ちよく、

優しい雰囲気でとてもリラックスできました。3ヶ月ママ

○なかなか子連れで参加できるヨガがあまりないのでいい機会になりました。

ありがとうございました。8ヶ月ママ

○産後ヨガに参加しました。久々にゆっくり呼吸することが出来ました。

スマホで見ながらやりましたが、PCの方がやりやすかったと後悔。

先生もお子さんもかわいかったです。8ヶ月ママ

○先生がほぐしたいところを聞いてくれたり、

自分のペースでできるように配慮してくれてよかったです。

場所も中野坂上駅から歩いてすぐなので行きやすいです。5ヶ月ママ

【レッスン情報】

オンラインレッスン

水曜日 13:30‐14:30

第1水曜日 

ボディラインを整える

産後骨盤調整

第2水曜日 

乳腺炎、授乳対策、

 首、肩、胸ほぐし集中ヨガ

第3水曜日

抱っこ虫もかかってこい!!

 腰痛緩和ヨガ     

第4水曜日

産後ガチガチの身体を緩める

リラックスヨガ

自己紹介→ママヨガ→赤ちゃんとポーズ→ベビーマッサージ→

リラックスのポーズ→ミルクをあげたりおむつを変えたりしながら雑談

【参加対象】

産後2ヶ月以降1歳半までのあかちゃんとママ

・お子様がタッチするまで

(タッチの上手な赤ちゃんはお母さんのサポートをお願いしております。)

・産後の経過が良好で医師から運動許可の出ている方

・予防接種後24時間以内は参加できません

・赤ちゃんもママも、感染症、ウイルス性、流行性疾患、外出不可の指示のないこと。

【場所】

おうち(WIFI環境が必要です。)

【用意するもの】

動きやすい服装

お飲み物

ヨガマット 又は ブランケット

【オンライン参加方法】

・プロフィールより予約後URLが届きます。


zoomというミーティングアプリをダウンロードしていただきIDとパスワードを入力しておうちから参加していただけます。

パソコンやタブレットからの参加がオススメです。

​オンラインレッスンの詳細はこちら

【料金】 
 

料金

  • 初回体験500円

  • 1レッスン1000円

  • 5回チケット​4000円(1レッスン800円)

  • 中野区ママはカンガルー面談でもらえる子育て商品券がご使用いただけます。(スタジオレッスンのみ)

​インストラクター

CHIHIRO

​2時間前までキャンセル可

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D.studio nakanosakaueは、中野坂上駅徒歩1分。

3名限定の少人数制ヨガスタジオです。初回の方は500円でレッスンをお試しいただけます。

コロナ対策でインストラクターとお客様同士をパーテーションで区切り安心して受ける事が出来ます。初心者の方、男性の方も大歓迎!ヨガベーシックから、陰ヨガ、眠りのヨガ(ヨガニドラ)姿勢調整ヨガ、産後子連れヨガ、マタニティヨガ、ピラティスと様々な種類のレッスンをご用意しております。

​都度払い制とお得な回数券(チケット)をご用意しております。エレベーター付きなので赤ちゃん連れやマタニティの方にも楽にスタジオに通っていただけます。D.studio nakanosakaueは全米ヨガアライアンス認定校RUC YOGA ACADEMYの併設校です。中野新橋、中野富士見町からもレッスンにいらっしゃてます。

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