心も身体もすっきりしたいママへ

赤ちゃんと一緒のヨガのご案内

Mum's Yoga(産後ヨガ)

 

初めての出産育児でわからないことだらけ、

授乳やだっこで、首、肩、腰懲り

睡眠不足でへとへと、

産後6ヶ月は


骨盤調整のゴールデンタイム


と知っていても


なかなか預けてまではいけないし

身体を動かして心と身体もスッキリ

自分の時間も少し持ちたい

そう思っていませんか?

Mum’s Yogaとは?

Mum’s yoga (産後ヨガ)とは、ママの産後のマイナートラブルに特化したヨガのポーズを取っていく赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンです。

産後ヨガは、妊娠、出産でダメージを受けている身体を

 

呼吸法やヨガで回復しいていきます。

妊娠中赤ちゃんを下から支えて伸びてしまった筋肉に

 

アプローチすることで、尿漏れや骨盤を調整します。


たるんだお腹、普段意識しない内腿を使うことで

 

ボディラインを整えていきます。

赤ちゃんはいつもママの近くに。

オムツもミルクもその場で替えて頂けます。

もちろん泣いちゃっても大丈夫!

赤ちゃんは泣くのが仕事です。

ママがリラックスしてストレッチする事で

赤ちゃんにもそれが伝わってにっこり笑顔に。

赤ちゃんとのベビーマッサージも後半にいれて、

 

スキンシップをとっていきます。

赤ちゃんもいつもと違う雰囲気にキョロキョロ、

 

とてもいい刺激になります。

お出かけの練習に、

 

ママと赤ちゃんのお友達作りにいらしてください。

 

 

 


 

おすすめポイント

・ママに優しい環境(エレベーター付き、駐輪場完備、べビーカー室内管理、バウンサー、おもちゃ、サポート付き)*サポートはコロナの影響で現在様子をみています

・ママの産後ケアに特化したプログラム。しっかり身体と向き合います

・週ごとに集中テーマが異なりますので、特にスッキリしたいところに効果を感じられます

・あかちゃんとのポーズやベビーマッサージで赤ちゃんとの絆を深められます

・希望であればベビーマッサージの時に英語でお歌を歌ったりも

・都度払い制で入会金など必要なし

Mum’s yogaはこんな方におすすめ

☑骨盤のゆがみを整えたい

☑産前のボディラインを取り戻したい

☑抱っこによる腰がいたい

☑授乳による肩、胸、首が凝っている

☑緊張や疲労を取り除きリラックスしたい

☑孤独な子育て、他のママやベビーちゃんと交流したい

Mum’s Yogaを受けると?

 

 

 

 

 

☑骨盤を正しい位置へ、ボディラインを整える

☑腰痛を緩和し、泣いてしまった時も優しい気持ちで抱っこできるように

☑首、肩、胸凝りを改善し、乳腺炎予防、ママの顔色もよく

☑リラックスする方法を身に着け短い時間でもぐっすり眠れるように、疲労回復

☑育児の不安を減らし、人と比べないゆったり、にっこり

 

クチコミ

○体を伸ばすのが気持ちよく、優しい雰囲気でとてもリラックスできました。  3ヶ月ママ

○なかなか子連れで参加できるヨガがあまりないのでいい機会になりました。ありがとうございました。  8ヶ月ママ

○産後ヨガに参加しました。久々にゆっくり呼吸することが出来ました。

スマホで見ながらやりましたが、PCの方がやりやすかったと後悔。先生もお子さんもかわいかったです。                8ヶ月ママ

○先生がほぐしたいところを聞いてくれたり、自分のペースでできるように配慮してくれてよかったです。

場所も中野坂上駅から歩いてすぐなので行きやすいです。                5ヶ月ママ

【レッスン情報】

スタジオ3名限定! D.studio nakanosakaue
オンライン並行

水曜日 10:30‐11:30

 

第1水曜日 ボディラインを整える第

   産後骨盤調整

第2水曜日 乳腺炎、授乳対策、

                      首、肩、胸ほぐし集中ヨガ

第3水曜日 抱っこ虫もかかってこい!!

                    腰痛緩和ヨガ     

第4水曜日 ぐっすり眠る 

      呼吸法と身体を緩めるヨガ

自己紹介→ママヨガ→赤ちゃんとポーズ→ベビーマッサージ→

リラックスのポーズ→ミルクをあげたりおむつを変えたりしながら雑談

【参加対象】

・産後2ヶ月以降1歳半までのあかちゃんとママ

・お子様がタッチするまで


(タッチの上手な赤ちゃんはお母さんのサポートをお願いしております。)

・産後の経過が良好で医師から運動許可の出ている方

・予防接種後24時間以内は参加できません

・赤ちゃんもママも、感染症、ウイルス性、流行性疾患、外出不可の指示のないこと。

【場所】

D.studio nakanosakaue

丸の内線 中野阪上駅 徒歩1分

中野区本町2丁目50-12-301

【持ち物】

動きやすい服装

お飲み物(スタジオで常温水100円 炭酸水150円でご用意もあります)

いつものお出掛けセット

赤ちゃんのおくるみ、母子手帳など

薄手のバスタオル(感染症対策の為)

ヨガマットのレンタルはございますが、


感染症対策の為もってきていただくか、


タオルを持参していただいて引いていただいております。

【オンライン参加方法】

・プロフィールより予約後URLが届きます。


zoomというミーティングアプリをダウンロードしていただきIDとパスワードを入力しておうちから参加していただけます。

パソコンやタブレットからの参加がオススメです。

【料金】 
 
スタジオ   1500円

 

オンライン  500円

 

オンラインは初回無料

  • Instagram

インストラクター

CHIHIRO

絶賛産後子育て中のママ

伸ばして気持ちいいポーズをたくさんシェアしていきたいです。

Adress&Map

東京都中野区本町2-50-12-301

​03−3379−0480

301-2-50-12  Honcho​  Nakano-ku Tokyo 

丸ノ内線 中野坂上駅 3番出口 徒歩1分

​大江戸線 中野坂上駅 徒歩5分

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料金

スタジオレンタル

​企業ヨガ

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