D.studio nakanosakaue2021年1月4日1 分赤ちゃんのお世話で肩が前に💦おうちでできるタオルストレッチ【産後ヨガ】息が吸いにくい、胸がつまってる、⠀ 肩がはいってる!⠀ 産後は肩が前に入りやすいですよね? 授乳、おむつ替え、ベビーカー おうちでタオルを見たらやりたい 簡単ストレッチ💕 もちろんヨガベルトでも出来ます✨ ⠀ 肩がはいって、胸がまるまると⠀ 肋骨の間も狭くなりますし、⠀...
D.studio nakanosakaue2020年12月28日1 分腰痛の原因になるおしりの凝りをほぐすポーズ⠀ 足の裏を合わせ座ります ⠀ 座骨で床を捉えて⠀ ⠀ 少し足を前に出す⠀ ⠀ 手を脛と床の間に⠀ ⠀ 吸う息背筋のばして⠀ ⠀ 足の付け根から前屈⠀ ⠀ 背筋を伸ばしたまま前屈すると⠀ ⠀ おしりの外側が伸びて好きです☺️⠀ ⠀ 手のひらで足をつつんで⠀ ⠀...
D.studio nakanosakaue2020年12月15日1 分片脚の鳩王のポーズ コツ今月のマスターキショア ワンポイント アドバイス 片足の鳩王のポーズ編 1 ⚠️必ずウォームアップしてから練習しましょう (特に胸、肩、おしり)自己責任でお願いします。 まず最初に前足45度 鳩のポーズでおしりをストレッチした後...
D.studio nakanosakaue2020年12月12日2 分産後2ヶ月ママがしないほうがよい2つのこと産後2ヶ月ママがしないほうがよい2つのこと 1 脚を開く 産後出産で開いた骨盤を閉めていきたいですよね? 開脚したり、 脚を横に外転させると、 リラキシンという関節をゆるめたり、 靭帯をゆるめるホルモンが まだでているので 骨盤が戻りにくくなってしまいます。...