【東京・中野】マタニティヨガ
CHIHIRO
妊娠おめでとうございます。
はじめての妊娠はわからない事だらけ。
嬉しさや喜びと共に毎週のように変化していくお腹やホルモンバランスによる身体の影響についていくのも戸惑いと不安もありますよね。
出産や産後のためにも身体を動かさなければと思いながらも
妊娠中にやっていい動きもよくわからず。
妊娠中は、骨盤や重心の変化で姿勢が乱れ
筋肉のアンバランス、呼吸が浅くなりやすいです。
妊娠中にも適切にケアすることで産後のリカバリーを早める助けもしてくれます。
優しく身体を解しながらの深い呼吸はお腹の中のあかちゃんにも届きますし、
出産のときに身体と赤ちゃんに意識を向ける感覚を養いスムーズなお産の助けとなりますよ。
マタニティヨガとは
ヨガと呼吸法、リラクゼーションを用いて妊娠で変化する身体をメンテナンスしていきます。
妊娠中は腰痛や肩こり、不眠による疲労や浮腫みなどお母さんの身体は大変ですよね。
マイナートラブルにアプローチするご自愛ヨガで心と身体を整えていきます。
出産に必要な筋肉にアプローチする事で、お産に必要なスタミナを養います。
ヨガは、呼吸をとても大事にしています。それは、お産も一緒です。
レッスン中から、呼吸に意識を向けて身体に意識を向ける練習をする事で
無駄な力みを抜く練習、あるがままを受け入れる事も身につけていきます。
こんな方におすすめ
・出産に必要な筋力を保持し、産後の回復につなげたい
・腰痛、肩こり、睡眠不足による疲労、浮腫み等のマイナートラブルを解消したい
・呼吸法や意識的にリラックスする方法をみつけお産に活かしたい
・骨盤や姿勢を調整し心地良く過ごしたい。
【参加対象 】
・妊娠１6週以降
・医師から運動許可が出ていること
・体調が安定していること
・スタジオの参加同意書に同意いただけること
マタニティヨガを受けると
・肩こり、腰痛、むくみなどのマイナートラブル解消
・呼吸法によりリラックスできる。睡眠不足解消にも
・不安の解消
・お産に必要な筋力や柔軟性とスタミナを養う
・おなかに意識を向ける時間をつくることで赤ちゃんと繋がる
・産後のおなかや身体の回復を助ける
・妊娠中のママと情報交換できる
お客様の声
■色々な補助アイテムを使う事で段々できなくなっていたポーズも心地良く出来てうれしかったです。
優しいお声がけひとつひとつに感動。
頑張ってる赤ちゃんに感謝しよう。
大きくなった自分の子宮にも
そんな事を気づかせていただきました。
素敵な時間をありがとうございます。
第1子妊娠中 臨月ママ
■自己流でやっていたストレッチのせいで身体を痛めてしまっているかもしれない事を教えていただきびっくりしました。
久しぶりに身体をのばせてきもちよかったです。
第２子妊娠中 8ヶ月ママ
■久しぶりに身体を伸ばしました！息がすいやすくなりました。
ヨガ中は赤ちゃんも気持ちよかったようでお腹の中でよく動いていました。
第1子妊娠中 ８ヶ月ママ
詳細
スタジオ 水曜日 14：00-15：00
CHIHIRO
香港で外資系乗務員として働き不規則な生活で体調を崩す。
ストレスと体調を管理するためにヨガを始め、
自分自身と向き合い心もリラックスさせてくれるヨガに惹かる。
世界各地で様々なヨガレッスンを受ける
（ヨガに出会ってから体調が改善されストレスマネジメントを心がけるようになる。）
一緒にヨガをすることで心と体を緩め、
日々の小さな幸せに繋げていきたいと思いヨガのインストラクターに。
2019年に男の子、2022年に女の子を出産し、みんなが普通にしている家事やママになる事の大変さを実感。
産前、産後の身体と心のバランスが乱れやすい時期に
ヨガで少しでも軽やかに日常を過ごして欲しいと
ママ向けのレッスンを開催しています。
全米ヨガアライアンスRYT200取得
Bliss Baby Postnatal Yoga TT（Bliss Baby産後ヨガティーチャートレーニング終了）
Bliss Baby Prenatal Yoga TT（Bliss Baby産前マタニティイヨガティーチャートレーニング終了）
RUC YOGA ACADEMY卒業生
料金＆お支払い方法
スタジオ 初回体験1000円
2回目以降3000円/1回
初回後限定 お得な回数券のご案内もございますのでインストラクターにお問合せください。
※入会金、事務手数料等はありません。
初回限定でマタニティヨガ 産後ヨガにも使えるお得な回数券をご用意しておりますのでインストラクターにお問合せください。
当日現金。クレジットカード、 paypay 交通系ICこども商品券でお支払いいただけます。（ご使用になりたい場合は必ず当日おもちください。）
ロケーション
〒164-0012 東京都中野区本町２丁目５０−１２-ドエル中野1F
03-3379-0480
Q＆A よくある質問
Q妊娠中いつから参加できますか？
妊娠１６週以降安定し、妊娠経過良好。特に書面で医師からの許可書は必要ありませんが検診の時に運動していいか確認していただき、参加規約に署名をお願いいたします。
Q身体が硬いのですが大丈夫ですか？
はい！身体が硬い方にも参加していただけます。インストラクターがポーズを安全に取るためのガイドを行った後ご自身でそのポーズの深さは調節しながらポーズをとっていきます。マタニティヨガはポーズを深めたり、筋力を向上するよりも維持を目的としているため優しいポーズが多いです。おなかのスペースを確保する事も常に意識し呼吸に意識を向けながら簡単なポーズをご自身がその日心地よいところでキープしていきます。
Qヨガはじめてでもマタニティヨガに参加できますか？
ヨガ初心者さんにも安心してマタニティヨガに参加していただけます。
ゆっくり気を付けたいポイントを一つ一つ伝えながら一緒に行っていきますので安心してください。
Q入会金、年会費、事務手数料はありますか？
産後・マタニティヨガは都度払い又は回数券になりますので入会金、事務手数料はいただいておりません。
Qどのような服装で参加したらいいですか？
お腹が締め付けられず、大きく脚を開くことのできるボトムスでお越しください。マタニティレギンスやマタニティパンツの生地が柔らかものなどがおすすめです。
Q逆子ですが大丈夫ですか？
逆子ちゃんでも参加して頂けます。避けたほうが良いポーズがありますのでインストラクターに一言お伝えください。
Qマタニティヨガはいつまでできますか？臨月でも大丈夫ですか？
臨月さんでも参加して頂けます。マタニティヨガは妊娠前期は出来ませんが後期は産むまで参加していただけます。
Q回数券はありますか？
マタニティヨガ、産後ヨガ共通の回数券があります。期限はなく払い戻し可能ですのでご入用でいしたら初回体験後にインストラクターにお知らせください。
Q予約は必要ですか？
全てのレッスンに事前予約が必要です。予約サイトよりご予約、スケジュール変更の場合は予約変更又は、キャンセルをお願いいたします。
Ｑ当日予約はできますか？
予約状況により当日予約できます。予約サイトより日付が選択できましたら予約できます。
Q当日キャンセルできますか？
当日４時間前までキャンセル可能です。１時間前までお日にち変更可能。無断キャンセルはお日にち変更とさせていただきます。
Ｑ駐車場はありますか？
申し訳ございません。駐車場の予約はありませんのでお近くのコインパーキングをご利用ください。
Ｑヨガマットやプロップスのレンタルはありますか？
ヨガマット、ブロック、ヨガベルト、ボルスター、ブランケットのレンタルが無料です。レンタルマットの上に引く薄手のタオルを持ってきていただくかレンタルのご利用をお願いしております。赤ちゃんのおくるみをお持ちになる方もいらっしゃいます。
Qレッスンに遅れてしまっても大丈夫ですか？
基本的にはお時間前までにスタジオに入って準備をしていただくのをお願いしております。
Q更衣室はありますか？
更衣室をご用意しております。貴重品の管理はご自身でお願いいｓておりますのでお近くに置いてレッスンにご参加ください。
Qレンタルウェアはありますか？
申し訳ございませんがレンタルウェアのご用意はありません。
Qお水の販売はありますか？
ペットボトルのお水を販売しておりますので、スタッフにお声がけください。
Ｑ支払い方法はどのようなものがありますか？
現金、クレジットカード、Pay pay、交通系IC、こども商品券（マタニティ、産後単発レッスン）でお支払いいただけます。