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バカーサナ 鶴のポーズのコツ

今月のキショア先生からのアドバイスはバカーサナ【鶴のポーズ】です。



手を肩幅に開き


手の平開いて


左右均等に体重をのせていきます。


脇はしめて


お腹引きあげて


体重を前腕にあずけて


足を揃えてあげていきます。


可能であれば腕を伸ばす練習もしてみましょう。


二の腕のシェイプアップにも効果的です☺️🙏

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