【ヨガポーズ】バカーサナバカーサナ　鶴のポーズのコツ

更新日：5月18日

インド人ヨガマスター

キショア先生からいただいたのはバカーサナ【鶴のポーズ】。

手を肩幅に開き

手の平開いて

左右均等に体重をのせていきます。

脇はしめて

お腹引きあげて

体重を前腕にあずけて

足を揃えてあげていきます。

可能であれば腕を伸ばす練習もしてみましょう。

二の腕のシェイプアップにも効果的です☺️🙏

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