バカーサナ 鶴のポーズのコツ

今月のキショア先生からのアドバイスはバカーサナ【鶴のポーズ】です。

手を肩幅に開き

手の平開いて

左右均等に体重をのせていきます。

脇はしめて

お腹引きあげて

体重を前腕にあずけて

足を揃えてあげていきます。

可能であれば腕を伸ばす練習もしてみましょう。

二の腕のシェイプアップにも効果的です☺️🙏