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Life with yoga

更新日:5月20日



カラダのむくみやココロの変化が月の満ち欠けに関係しているとも言われているのをご存知ですか?


月に合わせてヨガのポーズをとってみるのもまた面白く穏やかなエネルギーを感じられるかも♪


海に満潮と干潮があるのは月の引力であることがわかっており、

引力の強い満月のとき海面も引っ張られて満潮になります。


人間も同じく体液、血液が月に引っ張られて体内の水分量が増えてむくみやすくなったり、また気持ちも荒々しくイライラしやすくなる時期でもあります。


そんな満月の夜にヨガのポーズをとることで体液や血液の流れを促進しむくみを解消★  


また呼吸によって気持ちを落ち着かせることができるのです!


そんなむくみやすい満月の日にもオススメなヨガのポーズ…女神のポーズをご紹介します。




①両脚を肩幅の2.5倍くらいに大きく開きつま先は45度外側に向け膝と同じ方向を向くように意識します。


②吸う息で両腕と背筋を伸ばします。


③息を吐きながら肘を90度に曲げて手のひらは大きく開き正面に向け重心を下げて腰を落としていきます。

この時膝の真下にかかとが目安です。

膝や股関節に痛みや違和感がある場合は無理せずに自分のペースで☺︎


④吸う息がきたら膝と肘を伸ばします。


⑤ ③と④を呼吸に合わせて繰り返します!


余裕のあるかたはかかとをあげてつま先立ちでチャレンジ★かかとをあげることでふくらはぎが刺激されます。ふくらはぎは『第二の心臓』とも呼ばれポンプの役割をし血液の循環を高めてくれます。


深い呼吸とともに気持ちを落ち着かせる効果も…♡



まだまだまた暑い日は続きそうですが少しづつ訪れる秋の気配を感じながら女神のポーズ⚡︎ぜひぜひtryしてみて下さい^ - ^Chika



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