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片脚の鳩王のポーズ コツ

今月のマスターキショア

ワンポイント アドバイス

片足の鳩王のポーズ編 1




⚠️必ずウォームアップしてから練習しましょう

(特に胸、肩、おしり)自己責任でお願いします。


まず最初に前足45度


鳩のポーズでおしりをストレッチした後


後ろ足を掴むときに反対の手で最初掴むと


より胸と肩が開いてポーズが深まりやすくなり


酸素をたくさん取り入れやすくなるという


アドバイスです。


左足なら右手


右足なら左手


今回は、ベルトを使って練習していきます。


次回は、ベルトなしで足の掴み方をご紹介します。

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