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片脚の鳩王のポーズ コツ

マスターキショア

ワンポイント アドバイス

片脚の鳩王のポーズ 2


⚠️必ずウォームアップしてから

自己責任で練習しましょう。




手での足の掴み方


後ろで伸ばした脚と反対の手で掴む場合


左脚うしろ


右手外からうしろに回して


親指下 小指上で


肘下 外 上で天井方向に向けていきます。


反対側も練習しましょう。


終わったら前に前屈で腰をゆるめていきます✨

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