• D.studio nakanosakaue

腰痛の原因になるおしりの凝りをほぐすポーズ

最終更新: 5月17日



足の裏を合わせ座ります

座骨で床を捉えて⠀

少し足を前に出す⠀

手を脛と床の間に⠀

吸う息背筋のばして⠀

足の付け根から前屈⠀

背筋を伸ばしたまま前屈すると⠀

おしりの外側が伸びて好きです☺️⠀

手のひらで足をつつんで⠀

吐く息で背中脱力で真珠貝のポーズも⠀

オススメです🐚


◼️仙腸関節に痛みがある場合はやめましょう

◼️医師から運動許可がでているママにおすすめです。


CHIHIRO

@mumsyoga.chihiro




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