インド人ヨガマスター
キショア先生からいただいたのはバカーサナ【鶴のポーズ】。
手を肩幅に開き
手の平開いて
左右均等に体重をのせていきます。
脇はしめて
お腹引きあげて
体重を前腕にあずけて
足を揃えてあげていきます。
可能であれば腕を伸ばす練習もしてみましょう。
二の腕のシェイプアップにも効果的です☺️🙏
CHIHIRO
＠mumsyoga.chihiro
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