今月のマスターキショア
ワンポイント アドバイス
片足の鳩王のポーズ編 1
⚠️必ずウォームアップしてから練習しましょう
(特に胸、肩、おしり)自己責任でお願いします。
まず最初に前足45度
鳩のポーズでおしりをストレッチした後
後ろ足を掴むときに反対の手で最初掴むと
より胸と肩が開いてポーズが深まりやすくなり
酸素をたくさん取り入れやすくなるという
アドバイスです。
左足なら右手
右足なら左手
今回は、ベルトを使って練習していきます。
次回は、ベルトなしで足の掴み方をご紹介します。