片脚の鳩王のポーズ コツ

マスターキショア

ワンポイント　アドバイス

片脚の鳩王のポーズ 2

⚠️必ずウォームアップしてから

自己責任で練習しましょう。

手での足の掴み方

後ろで伸ばした脚と反対の手で掴む場合

左脚うしろ

右手外からうしろに回して

親指下　小指上で

肘下　外　上で天井方向に向けていきます。

反対側も練習しましょう。

終わったら前に前屈で腰をゆるめていきます✨