⠀
足の裏を合わせ座ります
⠀
座骨で床を捉えて⠀
⠀
少し足を前に出す⠀
⠀
手を脛と床の間に⠀
⠀
吸う息背筋のばして⠀
⠀
足の付け根から前屈⠀
⠀
背筋を伸ばしたまま前屈すると⠀
⠀
おしりの外側が伸びて好きです☺️⠀
⠀
手のひらで足をつつんで⠀
⠀
吐く息で背中脱力で真珠貝のポーズも⠀
⠀
オススメです🐚
◼️仙腸関節に痛みがある場合はやめましょう
◼️医師から運動許可がでているママにおすすめです。
CHIHIRO
@mumsyoga.chihiro
■少人数制ヨガスタジオ【オンライン並行】
産後ヨガ・マタニティヨガも！
■働きながら、仕事しながらヨガ資格取得
アールユーシーヨガアカデミー
■シロダーラが人気！アーユルヴェーダサロン トゥルシー
https://www.ayurvedasalontulsi.com/