英語でヨガ
プランク 板のポーズ編
英語でポーズの説明を聞いてみよう。
Spread your fingers wide
指を広く開いて
Wrists are directly underneath your shoulder
手首の真上に肩
Press intp index finger and thumb
人差し指お親指で押して
Extend your crown of your head towards front of your mat
登頂マットの前方のほうに伸ばして
Keep nice and long body line
身体まっすぐ伸ばして
Create space between shoulder and ears
肩と首の間スペース保って
Core engage
お腹のコアを使って
Long exhale
ながーく息を吐く