Mum's Yoga
（産後ヨガ、子連れヨガ、親子ヨガ）
CHIHIRO
初めての出産育児でわからないことだらけ、
授乳やだっこで、首、肩、腰懲り
睡眠不足でへとへと、
産後６ヶ月は
骨盤調整のゴールデンタイムと知っていても
なかなか預けてまではいけないし。
身体を動かして心と身体もスッキリ
自分の時間も少し持ってもう少し心に余裕を持ちたい、
イライラを減らしたい
そう思っていませんか？
Mum’s Yoga（産後ヨガ）とは？
ママの産後のマイナートラブルに特化したヨガのポーズを取っていく赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンです。
産後ヨガは、妊娠、出産でダメージを受けている身体を呼吸法やヨガで回復していきます。
妊娠中赤ちゃんを下から支えて伸びてしまった筋肉にアプローチすることで、尿漏れや骨盤を調整します。
たるんだお腹、普段意識しない内腿を使うことでボディラインを整えていきます。
赤ちゃんはいつもママの近くに。
オムツもミルクもその場で替えて頂けます。
もちろん泣いちゃっても大丈夫！
赤ちゃんは泣くのが仕事です。
ママがリラックスしてストレッチする事で
赤ちゃんにもそれが伝わってにっこり笑顔に。
赤ちゃんのベビーマッサージも状況に応じていれることも
赤ちゃんもいつもと違う雰囲気にキョロキョロ、
とてもいい刺激になり、午後はぐっすりおねんね。
お出かけの練習に、
ママと赤ちゃんのお友達作りにいらしてください。
おすすめポイント
・ママに優しい環境 4名限定でのスタジオレッスン！
※現在仮施設にて上記の写真とは異なります。
・赤ちゃんが落ち着いてくれている前半に集中してママの産後ケアに特化したヨガを！
しっかり身体と向き合います。
・あかちゃんとのポーズやベビーマッサージで赤ちゃんとの絆を深められます。
・都度払い制で入会金など必要なし。初回の方限定でお得な回数券のご案内をしております。
・孤独になりがちな０歳児育児、同じ環境のママ達とちょっとした育児の相談や交流の場になったらいいなと思っています。
こんな方におすすめ
■骨盤のゆがみを整えたい
■おなかやおしり産前のボディラインを取り戻したい
■抱っこによる腰がいたい
■授乳による肩、胸、首が凝っている
■緊張や疲労を取り除きリラックスしたい
■孤独な子育て、他のママやベビーちゃんと交流したい
レッスンを受けると？
■骨盤を正しい位置へ、ボディラインを整える
■腰痛や肩こりを緩和し、泣いてしまった時も優しい気持ちで抱っこできるように
■身体のめぐりを促し、乳腺炎予防、呼吸をしやすくしママの顔色もよく、イキイキと！
■呼吸法や瞑想でリラックスする方法を身に着けストレスを緩和
■育児の不安を減らし、人と比べないゆったり、にっこりと生活できるように
お客様の声
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○体を伸ばすのが気持ちよく、
優しい雰囲気でとてもリラックスできました。３ヶ月ママ
○なかなか子連れで参加できるヨガがあまりないのでいい機会になりました。
ありがとうございました。８ヶ月ママ
○産後ヨガに参加しました。久々にゆっくり呼吸することが出来ました。
スマホで見ながらやりましたが、PCの方がやりやすかったと後悔。
先生もお子さんもかわいかったです。８ヶ月ママ
○先生がほぐしたいところを聞いてくれたり、
自分のペースでできるように配慮してくれてよかったです。
場所も中野坂上駅から歩いてすぐなので行きやすいです。5ヶ月ママ
レッスン情報
スタジオレッスン
火曜日 11：00-12：00 13：00-14：00
自己紹介→産後のママの身体に特化したヨガ→（ベビーマッサージ）→赤ちゃんとポーズ→リラックスのポーズ
赤ちゃんの様子を見ながら上記の内容を適宜変更していきます。
参加対象のママ
産後２ヶ月以降１歳ごろまでのあかちゃんとママ
・お子様がたくさん歩き出す前まで（仮施設のスタジオが狭いため）
・産後の経過が良好で医師から運動許可の出ている方
・予防接種後24時間以内は参加できません
・赤ちゃんもママも、感染症、ウイルス性、流行性疾患、外出不可の指示のないこと。
料金
2500円/1回
※入会金、事務手数料等はありません。
初回限定でマタニティヨガ 産後ヨガにも使えるお得な回数券をご用意しておりますのでインストラクターにお問合せください。
当日現金。クレジットカード、こども商品券（回数券対象外）でお支払いいただけます。
インストラクター
CHIHIRO
香港で外資系乗務員として働き不規則な生活で体調を崩す。
ストレスと体調を管理するためにヨガを始め、
自分自身と向き合い心もリラックスさせてくれるヨガに惹かる。
世界各地で様々なヨガレッスンを受ける
（ヨガに出会ってから体調が改善されストレスマネジメントを心がけるようになる。）
一緒にヨガをすることで心と体を緩め、
日々の小さな幸せに繋げていきたいと思いヨガのインストラクターに。
2019年に男のコを出産してから、みんなが普通にしている家事やママになる事の大変さを実感。
産前、産後の身体と心のバランスが乱れやすい時期に
ヨガで少しでも軽やかに日常を過ごして欲しいと
ママ向けのレッスンを開催しています。
好きな食べ物： アイス
好きな動物： クワッカワラビー、フェレット、カワウソ
全米ヨガアライアンスRYT200取得
Bliss Baby Postnatal Yoga TT（Bliss Baby産後ヨガティーチャートレーニング終了）
Bliss Baby Prenatal Yoga TT（Bliss Baby産前マタニティイヨガティーチャートレーニング終了）
RUC YOGA ACADEMY卒業生